Actualitat / Bayés Salut

Benvingut estiu!

Amb ell volem donar-vos alguns consells de salut perquè el gaudiu amb prudència i responsabilitat. Son mesos on les onades de calor són més habituals, primerenques i freqüents i, per tant, cal minimitzar els seus efectes negatius: deshidratació, cops de calor, exposició al sol, cremades solars…

Sis grans consells per un estiu saludable!

• Hidrata’t amb aigua. Una bona hidratació és important durant tot l’any, però sobretot durant l’estiu. L’aportació d’aigua al nostre organisme no solament prové del consum de líquids, sinó també dels aliments sòlids. En èpoques de molta calor pot veure’s afectat el nostre estat d’hidratació; per això, durant l’estiu és recomanable beure molta aigua.
• Porta roba lleugera i gorra o barret. A casa, controleu la temperatura.  Al carrer, eviteu el sol directe. A la feina, eviteu riscos. Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor.
• Aplica’t crema solar. Si es vol prendre el sol, cal fer-ho amb cura. Només 15 minuts d’exposició a les radiacions ultraviolades poden danyar la pell. Passar llargues estones sota els raigs de sol o no utilitzar fotoprotecció són accions que comporten riscos com ara les cremades, l’envelliment prematur de la pell, o el desenvolupament d’un càncer de pell.
• Evita sortir a l’exterior durant el migdia. L’excés de calor pot suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor. Aquest trastorn, que pot arribar a tenir conseqüències molt greus, requereix atenció mèdica immediata.
• Estigues pendent dels infants i de la gent gran. Amb la fi del curs escolar, els infants gaudeixen de més temps de lleure. La realització d’activitats lúdiques, com banyar-se a la platja i a la piscina, comporten riscos per als més petits de la casa que cal evitar. Per això, convé vetllar per la seva seguretat sense caure en distraccions.
• Roman en espais climatitzats

Gaudiu l’estiu amb salut!

PS. Informació i recomanacions extretes del Canal Salut de la Generalitat de Catalunya